Ondt i fødderne
Ondt i fødderne skyldes ofte biomekaniske problemer. De fleste smerter i fødderne eller ondt i fødderne er forårsaget af begrænset bevægelighed i fodleddene og en svag fodmuskulatur.
Har du ondt i fødderne?
Har du ondt i fødderne eller har du fodproblemer som knyst, hallux rigidus, nedsunken forfod, platfod, hulfod, svangsenebetændelse, hælspore eller døjer du med problemer efter en forstuvning?
Alle disse problematikker i fødderne har oftest biomekaniske årsager.
Indhold
Overblik over ondt i fødderne
De fleste fodsmerter hænger sammen med bevægelighed af fodleddene, ledbånd, fodmuskulaturen og senerne. Hvis din fods biomekanik ikke fungerer optimalt, kan du få ondt i fødderne.
Begrænsninger i din fods biomekanik, det vil sige fodens led, muskler, sener og ledbånd, kan blandt andet være begrundet i en forstuvning, at du er vridt om på foden eller at du havde en ulykke.
En akut overbelasting, et sår, et brud, ledgigt eller en infektion kan naturligvis også føre til fodsmerter.
Som kiropraktor taler vi i det følgende ikke om traumer, men om fodsmerter uden at have et sår, nemlig biomekaniske ændringer i foden.
Genkende biomekaniske fodsmerter
Hvis du oplever fodsmerter i mere end to dage, tilbagevendende eller kroniske fodsmerter, er årsagen til dine smerter i fødderne med stor sandsynlighed biomekanisk.
Kort sagt: Du kan nemt opleve ondt i fødderne, hvis din fods led, muskler, sener og ledbånd ikke kan bevæge sig og arbejde, som de skal.
Fodsmerter ved belastning findes ofte (Sundhed.dk 2022). Ifølge en videnskabelig undersøgelse var smerter i fødder og ben den hyppigste smerte blandt danske skolebørn (fra 8-16 år) (Fuglkjær, Signe/Vach, Werner/Hartvigsen, Jan/Boe Dissing, Kristina/June, Tina/Hestbæk,Lise 2020).
De hyppigste biomekaniske fodsmerter
De hyppigste biomekaniske fodsmerter er forfodssmerter, knyster, hælsmerter og ankelsmerter.
Fødder er en overset del af kroppen. Selvom vi bruger vores fødder hver dag til næsten alt, får de ofte ikke den opmærksomhed som andre dele af kroppen.
Vi er en kiropraktorklinik specialiseret i ondt i fødderne og biomekaniske smerter i fødderne siden 2012 og vores kiropraktor Alexander har stor erfaring med fodsmerter og fodproblematikker.
Find ud, hvor meget vægt dine fødder bærer hver dag (fodbelastningsberegner)
Beregn dine fødders daglige belastning på 1 minut.
De fleste smartphones måler det daglige antal skridt. Bemærk venligst, at vores fodbelastningsberegner viser gennemsnitlige belastninger. Kropsbygning og løbestil kan have en indflydelse på fodbelastninger.
Vores fødder og deres „arbejde“ er ofte undervurderet, men stort set alle fødder bærer flere tusind kilo per dag.
Fodbelastningsberegner
Vi ser mange patienter, som først søger hjælp, når deres fødder betydeligt reducerer deres livskvalitet. Vi ser også mange patienter, som har søgt hjælp inden for sundhedsvæsenet og har fået indlægssåler eller chokbølgebehandling, men desværre uden det ønskede resultat. Vi synes, at en biomekanisk tilgang er den vigtigste, men desværre ofte en overset del af en behandling, når du har fodsmerter.
Typiske symptomer af ondt i fødderne
- Du har problemer med at gå
- Du har fodsmerter
- Du har ondt i fødderne og prøvet forskellige behandlingsmuligheder, men uden det ønskede resultat
- Du har en knyst, som generer dig
- Du har en knyst og ønsker at undgå en operation
- Du føler, at du går på knoglerne
- Du undgår, at gå længere
- Du har smerter under foden
- Du vil ikke have en chokbølgebehandling eller du har prøvet det uden det ønskede resultat
- Du vil ikke have indlægssåler
- Du tænker, dine indlægssåler er nytteløse
- Du har hammertæer
- Du har en akut forstuvning
- Du har haft en forstuvning og du kan mærke den stadigvæk
- Du har en nedsunken forfod
- Du har en platfod
- Du har en hulfod
- Du har hælsmerter
- Du har et hælspore
- Du har hård hud altid på visse steder under foden
- mm.
Hvis du kan genkende dig og din fodproblematik i en af disse symptomer, anbefaler vi at besøge en kiropraktor, som er specialiseret på fodsmerter, som kiropraktor Alexander fra Balance Kiropraktik.
Hvad er de hyppigste diagnoser ved ondt i fødderne?
De hyppigste diagnoser ved ondt i fødderne, som har en biomekanisk årsag, er:
- nedsunken forfod,
- fasciitis plantaris (svangsenebetændelse),
- hælspore,
- knyst,
- hallux rigidus,
- hulfod,
- slidgigt (artrose),
- Mortens Neurom og
- smerter efter forstuvning.
Ondt i fødderne fra et biomekanisk synspunkt
Hver fod har 26 knogler og 33 led. Hvis der er nedsæt bevægelighed i et af de 33 led og den eksisterer i længere tid, kan konsekvensen være problematikker i foden og ondt i fødderne eller smerter i fødderne.
En fod, hvis led ikke bevæger sig, som de skal, kan skyldes en forstuvning i anklen (selvom det er årtier siden). Men også problemer i knæ eller hofte kan forårsage ondt i fødderne. Hos kvinder er en del også arveligt betinget. Især knyster kan være arveligt hos kvinder.
Overvægt og forkert fodtøj kan bidrage til en overbelastning af fødder og resultere i fodsmerter.
En svag muskulatur i foden kan ikke understøtte foden på den rigtige måde og kan også have ondt i fødderne som konsekvens.
Om det først er et led, som ikke bevæger sig korrekt, og svækker fodmuskulaturen eller om det er en svag fodmuskulatur, som fører til, at et led ikke kan bevæge sig korrekt, er et hidtil uløst medicinsk spørgsmål.
I hvert fald ser vi ofte patienter, som har både en nedsæt bevægelighed i leddene og en svag fodmuskulatur.
Konsekvensen af biomekaniske ændringer i foden for resten af kroppen
Lidelser, som er baseret på biomekaniske ændringer, fører typisk til en forkert vægtfordeling og trykbelastning.
Fodsmerter kan derfor føre til biomekaniske ændringer og fejlstillinger i andre dele af kroppen og kan udløse eller forværre smerter som knæsmerter, hoftesmerter, rygsmerter mm. Tænk kun på, hvordan du går, når du har en sten under skoen.
Vi har haft en patient, som kom med fodproblematikker i behandling hos os. Vores kiropraktor behandlede kun fødderne og vidste ikke, at patienten døjede regelmæssig med hovedpine. En dag takkede patienten vores kiropraktor for, at hun havde slet ingen hovedpine mere siden hendes fodbehandlinger.
Hvis du har ondt i fødderne eller smerter i fødderne kan det være en god idé at besøge en kiropraktor, som er specialiseret i fodsmerter og fodproblematikker, som kiropraktor Alexander fra Balance Kiropraktik.
Indlægssåler og ondt i fødderne fra et biomekanisk synspunkt
Vi ser mange patienter, som har fået indlægssåler.
Indlægssåler imod ondt i fødderne er ikke et effektivt alternativ til en kiropraktisk behandling på langt sigt set ud fra et biomekanisk synspunkt og vores kiropraktors mange års erfaring.
Begrundelsen for dette synspunkt er, at indlægssåler understøtter foden med konsekvensen, at fodmuskulaturen ikke kan arbejde rigtigt. Derimod bliver fodmuskulaturen svækket på grund af indlægssålerne.
Det gælder hver indlægssål, om den er specielt tilpasset eller ej.
Hvis du vil undgå ondt i fødderne på den lange bane og få en bæredygtig behandling imod dine fodsmerter, er kiropraktiske behandlinger af dine fødder og øvelser for at styrke fodmuskulaturen meget bedre egnet end indlægssåler. Det er kun meget sjældne tilfælde (< 3 %), at vi anbefaler indlæg.
Behandling af ømme fødder hos Balance Kiropraktik
En kiropraktor er ekspert i led og muskler. Vores kiropraktor Alexander er specialiseret i fødder og fodproblematikker siden 2012 og har stor erfaring med at behandle ondt i fødderne med sine hænder.
Sygehistorie
Ved dit første besøg vil kiropraktor Alexander først tale med dig om din sygehistorie og symptomer i dine fødder, før han vil undersøge dine fødder.
Undersøgelse
Undersøgelsen består typisk af en ganganalyse, inspektion af dine fødder (udseende, dannelse af hård hud, fejlstillinger, forskel mellem fødderne) og en manuel undersøgelse (det vil sige en undersøgelse med hænderne). Vores kiropraktor vil teste bevægeligheden af alle led i begge dine fødder (funktionsundersøgelse).
Diagnose
Han vil fortælle dig, hvad han har fundet og stille en diagnose. Det er vigtigt for os, at du til enhver tid kan stille alle dine spørgsmål vedrørende dine fodsmerter.
Behandling
Derefter vil kiropraktor Alexander behandle dine fødder kiropraktisk. Formålet med den kiropraktiske behandling er at behandle dine fodsmerter, idet alle led igen kan bevæge sig, som de skal.
Øvelser
Du får også øvelser for at styrke fodmuskulaturen, som du kan lave derhjemme.
Kan man træne ondt i fødderne væk?
En del af din kiropraktisk fodbehandling består af vejledning i øvelser, som er specielt tilpasset din fodproblematik. Disse øvelser kan du lave derhjemme for at styrke din fodmuskulatur.
Vi ser mange patienter, som tidligere har fået øvelser til foden eller har set videos på internettet og selv begyndt at træne deres fødder. Mens øvelser til foden er et vigtigt element i mange behandlingsforløb for fodsmerter, synes vi som kiropraktorklinik, at man ikke udelukkende kan behandle ondt i fødderne med øvelser.
Hvis der er en nedsæt bevægelighed i et af de 33 led i foden, skal du først og fremmest have en kiropraktisk behandling for at alle led i foden kan bevæge sig optimalt.
Vidste du, at...?
Tidligere fodpatienter fra Alexanders klinik i Hamborg (2016-2020) kører nu til Nyborg for et tjek og en opfølgende behandling hvert tredje måned (maintenance care).
Hvordan ser et behandlingsforløb mod ondt i fødderne ud?
Hvis du har ondt i fødderne eller smerter i fødderne, er et behandlingsforløb anbefalet.
Længden af behandlingsforløbet kommer an på, hvad årsagen til dine smerter i fødderne er, og hvor længe du har haft låsninger i dine fødder og ondt i fødderne.
Fødderne er nemlig ofte vant til den “forkerte ledstilling” og falder tilbage i den “rutinerede stilling med indskrænket funktionsniveau”, især når du har haft ondt i fødderne eller fodproblematikker over et længere tidsrum.
Ved hver opfølgende konsultation vil kiropraktor Alexander give dig en status og en individuel anbefaling af tidsrammen for en mulig næste konsultation.
Derudover har vi patienter, som har afsluttet det „akute“ behandlingsforløb, men som kommer hver tredje eller hver sjette måned for at få et tjek og en opfølgende behandling for deres fødder. Om „maintenance care“ er også anbefalet til dig, kommer an på din individuelle sygehistorie med dine fødder.
Hvad koster det at gå til kiropraktor?
Hvad koster en kiropraktisk behandling af fødderne? En kiropraktisk behandling af fødderne koster det samme som en kiropraktisk behandling af en anden kropsdel (fx. ryggen).
Vores kiropraktorkliniks priser følger honorartaksterne, som er indgået mellem Dansk Kiropraktor Forening og Danske Regioner. Hvis du har en privat sundhedsforsikring eller en forsikring via dit arbejde, dækker den ofte helt eller delvis – det afhænger af dine individuelle forsikringsvilkår. Du kan se priserne for kiropraktik her.
Hvad kan du selv gøre for at undgå ondt i fødderne?
Du kan undgå forkert fodtøj. Vær opmærksom på at du ofte kan forebygge ondt i fødderne ved at undgå:
- Sko med høje hæle,
- spidse sko,
- sko, der er for små,
- sko, som ikke giver dine fødder en god støtte, eller
- sko, der er for tunge.
Det er også en god idé at bruge fødderne. Du kan gå uden sko eller lave aktiviteter, hvor fodmuskulaturen arbejder.
Vær opmærksom på, at barfodssko ikke er egnet til alle og kan forværre fodsmerter. Hvis du har ondt i fødderne eller fodproblematikker og går med tanken om at bruge barfodssko, er det en god idé at først tale med din kiropraktor om det.
Hvis du er i et behandlingsforløb mod fodsmerter eller fodproblematikker hos os, vil vores kiropraktor Alexander vise dig nogle øvelser, som er tilpasset præcis dit behov.
Kiropraktor Alexander Meier
Kiropraktor Alexander Meier er ekspert i kiropraktisk behandling af fødder. Den medicinske ekspertise på denne side er baseret på kiropraktor Alexander Meiers medicinske viden og hans egen praktiske erfaring med fodbehandlinger siden 2012.
Ofte stillede spørgsmål
Ondt i fødderne skyldes ofte biomekaniske problemer i led og muskler. Derudover kan et brud, et sår, ledgigt eller en infektion også forsårsager fodsmerter.
Man kan lade fødderne hvile, hvis man har akut ondt i fødderne og ved hævelse lægge kulde på. Hvis du har kroniske fodsmerter eller fodproblematikker i mere end en uge, anbefales at søge hjælp hos en kiropraktor specialiseret på fodsmerter.
Hvis du får pludselig ondt i foden uden at have et sår, skyldes det ofte enten en akut ledlåsning (et af dine 33 fodled er blokeret) eller en ulykke såsom en forstuvning.
Inflammation i foden skyldes ofte betændelser i fodens sener. Desuden er ledgigt i fødder forbundet med inflammation.
Hvis man har ondt i foden, kan man lade foden hvile. Hvis du har en forstuvning, er det en god idé at køle anklen. Hvis du har ondt i foden i mere end en dag uden at have et brud, et sår eller en infektion, anbefales det at besøge en kiropraktor, som er specialiseret på ondt i fødderne.
Hvis du har ondt i hælen, når du går, og du ikke har et sår, skyldes det ofte en inflammation af senen under foden (svangsenebetændelse eller fascitis plantaris) eller en ledlåsning i foden.
Hvis du har ondt i fødderne, kan det være en god idé at søge hjælp hos en kiropraktor som Alexander fra Balance Kiropraktik, som er specialiseret på fodsmerter og ondt i fødderne.
